Santé priorité de la FFCT
LES 10 RÈGLES D’OR
POUR BIEN PRATIQUER LE VÉLO
1 - je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort*.
2 - je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort*.
3 - je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort*.
4 - je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.
5 - je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 mn d’exercice à l’entraînement.
6 - j’évite les activités intenses par des températures extérieures < -5° c ou > + 30° c et lors des pics de pollution.
7 - je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive.
8 - je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
9 - je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
10 - je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes.
* quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.
Fédération française de cyclotourisme - commission sport-santé //10 règles d’or pour bien pratiquer le vélo
QUESTIONNAIRE SANTE